Maneiras de desenvolver poderosos braços

Continuação...
As várias maneiras de treinar!

1º Método para braços fortes
Treinar até a fadiga.
Neste sistema você pode contar as repetições, mas teremos como objetivo fazer as repetições da serie até não conseguir fazer mais nenhuma. Este sistema de treino produz uma excelente massa muscular. Na verdade acredita-se que este seja o melhor modo de desenvolver músculos de qualidade, denso e com um bom nível definição.Porém faça apenas um exercício por músculo com este sistema. ou seja se você costuma fazer 3 exercícios para o bíceps e tríceps, escolha apenas um para evitar o excesso de treinamento(over training)!
Porque este sistema é bastante desgastante.

Iniciantes: Faça apenas uma série (Set) de mais de 8 repetições. Ou seja o mínimo para desenvolver bons músculos neste sistema em particular é 8 Reps. O máximo é até cansar. Mas procure usar um peso que não o deixe fazer mais que 20 Reps.
Intermediários: Faça 2 a 3 Set de mais de 8 Reps.
Avançados: Faça 3 a 4 Set de mais de 8 Reps.
Veja mais em www.sempreomelhor.com